جهاز استشعار عضلات البطن هو جهاز فريد من نوعه يساعدك على تتبع تقدمك أثناء العمل على الحصول على عضلات بطن قوية ومتناسقة. يستخدم الجهاز نبضات قلبك لقياس معدل ضربات قلبك وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها وكل تفاصيل اللياقة البدنية الأساسية. مزايا جهاز استشعار عضلات البطن في الاستخدام اليومي: يمكنك رؤية تحسينات الأداء القابلة للقياس والتفصيل! هذا من شأنه أن يحفزك ويضمن لك عدم هدر جهودك.
لذا ابدأ أسبوعك بقوة بتمارين القلب والأوعية الدموية! تمارين القلب والأوعية الدموية هي حركات ترفع معدل ضربات القلب. يمكنك اختيار الجري في الخارج أو ركوب الدراجات أو القفز بالحبل. من الضروري أن تختار شيئًا تحبه! لهذا التمرين، لا تنس ارتداء جهاز استشعار عضلات البطن. سيساعدك على مراقبة معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها. كلما ارتفع معدل ضربات القلب، كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها، وهذا رائع لتحسين لياقتك البدنية!
الآن يمكن أن تتراجع التغذية عن بناء العضلات! يركز تدريب القوة على جعل عضلاتك أكبر وأكثر تحديدًا. يمكنك إما رفع الأثقال أو مجرد استخدام وزن جسمك لتدريب عضلات البطن والظهر والذراعين. وهذا يعني أنه يمكنك القيام بتمارين مثل تمرين الضغط أو تمرين الجلوس أو حتى تمرين البلانك! يمكنك بعد ذلك استخدام مستشعر عضلات البطن لحساب عدد المرات التي يمكنك فيها أداء كل تمرين قبل الشعور بالتعب. هذه المعلومات ليست مفيدة فقط لأنها تساعدك على معرفة مدى سرعة اكتسابك للقوة. قد تتفاجأ بمدى التحسن الذي يمكنك تحقيقه!
إنه يوم راحة، وهو ضروري تمامًا مثل يوم التمرين! تسمح الراحة لجسمك بالتعافي من العمل الشاق الذي بذلته في اليومين الماضيين. كما تمنح عضلاتك الوقت للإصلاح والتطور. ولكن في يوم الراحة، تأكد من ارتداء جهاز استشعار عضلات البطن! يمكنك مراقبة معدل ضربات قلبك وتقييم مدى أداء جسمك حتى أثناء الراحة. بهذه الطريقة، يمكنك الاستمرار في التعرف على تقدم لياقتك.
اليوم هو اليوم المناسب لإخراج حصيرة اليوجا وإكمال بعض تمارين اليوجا أو البيلاتس لتقوية عضلات البطن! تمارين جيدة للمرونة والقوة، دون إرهاق جسمك كثيرًا. ستتعلم كيفية ضبط حركاتك والتنفس بشكل أكثر فعالية. ستتمكن أيضًا من تتبع تحسنك كلما أتقنت هذه التمارين، من خلال ارتداء جهاز استشعار عضلات البطن. بمرور الوقت، ستصبح أكثر ثقة وراحة!
سنختتم الأسبوع بتمرين شامل للجسم! نظرًا لأن هذا التمرين يستهدف كل عضلة في جسمك، فهو تمرين خاص. وهذا يعني أنك ستستخدم ذراعيك وساقيك وعضلات بطنك وظهرك في نفس الوقت! أثناء هذا التمرين، يمكنك معرفة مقدار الطاقة التي تستهلكها والسعرات الحرارية المحروقة باستخدام مستشعر عضلات البطن. وستشعر بالتأكيد بشعور رائع عند معرفتك أنك تنهي الأسبوع بملاحظة عالية، وجاهزًا لمواجهة أي تحديات قادمة!
بالنسبة لأولئك الذين يريدون المزيد من التحدي، إليكم اقتراح: هل يمكنك ممارسة روتين الخمسة أيام مرتين في أسبوع واحد؟ هذا يعني عشرة تمارين في أسبوع واحد بالنسبة لك! لأنه من خلال ممارسة الرياضة أكثر من أي وقت مضى، ستحقق أهدافك وتتقدم نحو أهدافك بشكل أسرع. كما أنها طريقة رائعة لمعرفة ما يمكنك إنشاؤه!
جميع الحقوق محفوظة لشركة Nanjing Convitex Auto Parts Co.,Ltd
EN
