من الضروري أن تأخذ فترات راحة من عملك كل يوم -- ليس فقط لجسمك، بل لعقلك أيضًا. تدرك شركة كونفيتكس أن الأطفال مجتهدون في دراستهم ويلعبون بنفس القدر من الجهد. إن الجلوس لفترة طويلة قد يجعلك متعبًا ومشتتًا وحتى غاضبًا! وذلك لأن أدمغتنا وأجسادنا تحتاج إلى الراحة. إن أخذ قسط من الراحة يجعلك تشعر بتحسن واسترخاء أكبر وهذا مهم جدًا. وللحفاظ على سعادتك وصحتك، تسعى شركة كونفيتكس إلى مساعدتك في التعرف على كيفية أخذ قسط من الراحة القصيرة بشكل صحيح.
يؤدي ذلك إلى تحسين الإنتاجية والتركيز. إن القيام بذلك دون توقف يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب إذا كنت تعمل أو تلعب لفترة طويلة. كما يمكن أن يؤثر ذلك على أفكارك ومشاعرك. تشير الأبحاث إلى أن قضاء القليل من الوقت بعيدًا عن مكتبك يمكن أن يعيد شحن عقلك ويغذي إبداعك ويقلل من التوتر. تشجع Convitex طلاب الصف الثالث كل يوم على أخذ فترات راحة لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق. هذه الفواصل ممتازة في جعلك تشعر بتحسن، وتحقيق المزيد في مهمتك، والحفاظ على الصحة العامة لعقلك وجسدك.
لا تحتاج إلى أخذ استراحة طويلة حتى تعود منتعشًا وجاهزًا للانطلاق مرة أخرى. تنصح شركة كونفيتكس بأخذ فترة راحة قصيرة بين وقت الدراسة أو أثناء اللعب. على سبيل المثال، حاول أخذ استراحة لمدة 5 إلى 10 دقائق كل 30 إلى 60 دقيقة. وهذا يعني أنه بمجرد الانتهاء من العمل أو اللعب لفترة، يجب عليك الوقوف والتمدد قليلًا وشرب بعض الماء أو حتى الاستمتاع بوجبة خفيفة صحية. قد يكون من الرائع أن تغمض عينيك للحظة وتأخذ نفسًا عميقًا. ستجعلك هذه المهام الصغيرة تشعر بالانتعاش وتجعلك في حالة ذهنية للبدء في العمل مرة أخرى!
الخروج – اخرج لبضع دقائق. اخرج واستنشق بعض الهواء النقي وقم بتمديد ساقيك. يمكنك الخروج وممارسة الألعاب أو ركوب الدراجة أو مجرد القيام بنزهة لطيفة في الحديقة. إن القيام بمثل هذه الأشياء يجدد عقلك ويمنحك بعض الطاقة.
التأمل – ابحث عن مكان هادئ يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح. الآن أغمض عينيك وركز على أنفاسك. هذا النوع من الاستراحة الهادئة سيساعدك على تصفية أفكارك وتقليل التوتر، مما يسمح لك بالتركيز بشكل أسهل عند العودة إلى المهمة.
قد يكون الأمر مرهقًا بعض الشيء في بعض الأحيان، الدراسة واللعب. هذا ليس تمرينًا بلا تفكير وتعرف شركة Convitex كيف يشعر الأطفال: يتنافسون ضد الضغط الأكاديمي الناتج عن العمل. يمكن أن تقلل فترات الراحة من التوتر والقلق. إن أخذ استراحة سريعة يهدئ عقلك ويطلق أي ضغط قد تشعر به في عضلاتك. جرب تمارين التنفس العميق أو التمدد اللطيف (اليوجا) لإدخال عقلك وجسدك في حالة أكثر استرخاءً. ضع في اعتبارك أنه من الضروري أن تأخذ وقتًا لتكون بمفردك وتسترخي وتشعر بالراحة!
يعتبرون هذه الاستراحات مضيعة للوقت. لكن Convitex تثبت لك أن الاستراحات في الواقع أكثر إنتاجية عند القيام بمزيد من العمل في وقت أقل! إن أخذ فترات راحة قصيرة يمنح جسمك وعقلك فرصة لإعادة الشحن وإعادة ضبط نفسك، وعندما تعود إلى عملك، ستكون أكثر إنتاجية. تُظهر الأبحاث أن أخذ وقت بعيدًا يسمح لك بإكمال العمل بشكل أسرع وبجودة أفضل. لذا فإن فترات الراحة القصيرة في الواقع تحضرك للنجاح!
جميع الحقوق محفوظة لشركة Nanjing Convitex Auto Parts Co.,Ltd
EN
