Es crucial que tomes descansos de tu trabajo cada día -- no solo por tu cuerpo, sino también por tu mente. Convitex entiende que los niños son diligentes en sus estudios y juegan con la misma intensidad. Estar sedentario por demasiado tiempo puede dejarte cansado, distraído e incluso malhumorado. ¡Eso es porque nuestros cerebros y cuerpos necesitan descanso! Un pequeño descanso te hace sentir mejor y más relajado, y eso es muy importante. Para mantenerte feliz y saludable, Convitex busca ayudarte a aprender cómo tomar un descanso corto adecuado.
Conduce a una mejora en la productividad y la concentración. Hacerlo sin detenerse te hace sentir agotado y cansado si trabajas o juegas durante mucho tiempo. También puede influir en tus pensamientos y sentimientos. La investigación sugiere que incluso un poco de tiempo alejado de tu escritorio puede recargar tu cerebro, potenciar tu creatividad y reducir tu estrés. Todos los días Convitex anima a nuestros estudiantes de tercer grado a tomar descansos de 5 a 10 minutos. Estos descansos son excelentes para hacerte sentir mejor, lograr más en tu tarea y mantener el bienestar general de tu mente y cuerpo.
No es necesario tomarse un descanso prolongado para volver sintiéndote renovado y listo para continuar. Convitex recomienda que tu tiempo de descanso breve sea tomado entre tus sesiones de estudio o durante el juego. Por ejemplo, intenta tomar un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 a 60 minutos. Esto significa que, una vez que hayas estado trabajando o jugando un rato, deberías levantarte, estirarte un poco, beber agua o incluso disfrutar de un bocadillo saludable. También puede ser muy agradable cerrar los ojos por un momento y tomar una respiración profunda. Estas pequeñas tareas te harán sentir renovado y con la mentalidad adecuada para comenzar a trabajar de nuevo.
Sal al Exterior – Sal afuera por unos minutos. Sal y obtén algo de aire fresco y estira las piernas. Puedes salir a jugar juegos, montar en bicicleta o simplemente dar un agradable paseo en el parque. Hacer este tipo de actividades renueva tu mente y obtienes algo de energía.
Meditación: Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Ahora cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Este tipo de pausa zen aclarará tus pensamientos y minimizará el estrés, permitiéndote enfocarte más fácilmente al regresar a la tarea.
A veces puede ser un poco estresante, estudiar y jugar. Esto no es un ejercicio sin sentido y Convitex sabe cómo se siente: los niños compiten contra la presión académica de un trabajo. Los descansos pueden reducir el estrés y la ansiedad. Tomarse un rápido descanso calma tu mente y libera cualquier tensión que puedas tener en tus músculos. Intenta ejercicios de respiración profunda o estiramientos suaves (yoga) para llevar tu mente y cuerpo a un estado más relajado. Ten en cuenta, es crucial que tomes tiempo para estar solo y relajarte y sentirte bien.
Ellos consideran que esos descansos son una pérdida de tiempo. Pero, Convitex te demuestra que los descansos realmente son más productivos mientras haces más trabajo en menos tiempo. Tomarte pequeños descansos da a tu cuerpo y cerebro la oportunidad de recargarse y reiniciarse, y cuando vuelves a tu trabajo, serás más productivo. La investigación muestra que alejarte un tiempo te permite completar el trabajo más rápido y con mejor calidad. ¡Así que los pequeños descansos realmente te preparan para el éxito!
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