Es fundamental que te tomes un descanso del trabajo todos los días, no solo por tu cuerpo, sino también por tu mente. Convitex entiende que los niños son diligentes en sus estudios y juegan con la misma intensidad. ¡Estar sedentario durante demasiado tiempo puede dejarte cansado, distraído e incluso de mal humor! Esto se debe a que nuestros cerebros y cuerpos necesitan descansar. Un pequeño descanso te hace sentir mejor y más relajado y eso es muy importante. Para mantenerte feliz y saludable, Convitex busca ayudarte a aprender cómo tomar un descanso corto adecuado.
Mejora la productividad y la concentración. Si trabajas o juegas durante mucho tiempo, te sentirás agotado y cansado. También puede influir en tus pensamientos y sentimientos. Las investigaciones sugieren que incluso un pequeño tiempo lejos de tu escritorio puede recargar tu cerebro, alimentar tu creatividad y reducir tu estrés. Todos los días, Convitex anima a nuestros alumnos de 3.º grado a tomar descansos de 5 a 10 minutos. Estos descansos son excelentes para hacerte sentir mejor, lograr más en tu tarea y mantener el bienestar general de tu mente y tu cuerpo.
No es necesario que te tomes un descanso prolongado para volver sintiéndote renovado y con ganas de volver a trabajar. Convitex recomienda que tomes un descanso breve entre tu tiempo de estudio o durante el juego. Por ejemplo, intenta tomar un descanso de 5 a 10 minutos cada 30 a 60 minutos. Esto significa que, una vez que hayas estado trabajando o jugando un rato, debes levantarte, estirarte un poco, beber un poco de agua o incluso disfrutar de un refrigerio saludable. Puede ser muy agradable cerrar los ojos por un momento y respirar profundamente. ¡Estas pequeñas tareas te harán sentir renovado y con la mentalidad para comenzar a trabajar nuevamente!
Salga al aire libre durante unos minutos. Salga a tomar un poco de aire fresco y estire las piernas. Puede salir a jugar, andar en bicicleta o simplemente dar un agradable paseo por el parque. Hacer estas cosas renueva su mente y le aporta energía.
Meditación: busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Ahora cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Este tipo de descanso zen aclarará tus pensamientos y minimizará el estrés, lo que te permitirá concentrarte más fácilmente cuando vuelvas a la tarea.
A veces, estudiar y jugar puede resultar un poco estresante. No se trata de un ejercicio que requiera pensar y Convitex sabe cómo se siente: los niños compiten contra la presión académica de un trabajo. Los descansos pueden reducir el estrés y la ansiedad. Tomar un breve descanso calma la mente y libera cualquier presión que pueda tener en los músculos. Pruebe ejercicios de respiración profunda o estiramientos suaves (yoga) para llevar la mente y el cuerpo a un estado más relajado. Recuerde que es fundamental que se tome un tiempo para estar solo, relajarse y sentirse bien.
Consideran que esos descansos son una pérdida de tiempo. Sin embargo, Convitex demuestra que los descansos son, en realidad, más productivos, ya que permiten hacer más trabajo en menos tiempo. Tomar descansos breves le da a su cuerpo y a su cerebro la oportunidad de recargarse y reiniciarse, y cuando vuelva a trabajar, será más productivo. Las investigaciones demuestran que tomarse un tiempo libre le permite completar el trabajo más rápido y con mejor calidad. ¡Así que los descansos breves realmente lo preparan para el éxito!
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