گرفتن وقفه از کار خود هر روز بسیار حیاتی است - نه فقط برای بدن بلکه برای ذهن شما نیز. کانویتکس متوجه است که کودکان در مطالعه و بازی با همین انرژی مشغول هستند. نشستن طولانی مدت بدون حرکت می‌تواند شما را خسته، پرتوجه و حتی بدخویی کند! این به دلیل این است که مغز و بدن ما نیاز به استراحت دارند. یک وقفه کوچک شما را حالت بهتری و آرام‌تری می‌کند و این بسیار مهم است. برای اینکه شاد و سالم بمانید، کانویتکس تلاش می‌کند که شما را در یادگیری نحوه گرفتن وقفه‌های کوتاه مناسب یاری کند.
منجر به بهبود بهره‌وری و تمرکز می‌شود. انجام این کار بدون توقف، اگر برای مدت زمان طولانی کار یا بازی کنید، می‌تواند باعث احساس خستگی و سردرد شوید. همچنین می‌تواند بر فکرها و احساسات شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی یک زمان کوتاه دور از میز کار می‌تواند مغز شما را بازبارگذاری کند، خلاقیت شما را تقویت کند و استرس شما را کاهش دهد. هر روز Convitex دانش‌آموزان سال سوممان را تشویق می‌کند تا توقفات 5 تا 10 دقیقه‌ای بگیرند. این توقفات علاوه بر اینکه حالت شما را بهتر می‌کند، به دست آوردن بیشتر در وظایف شما کمک می‌کند و به حفظ بهداشت کلی ذهن و بدن شما می‌پردازد.
برای بازگشت با حس تازگی و آمادگی برای دوباره شروع کار، نیازی به یک استراحت طولانی نیست. کانویتکس توصیه می‌کند زمان کوتاه استراحت را بین زمان مطالعه یا در حین بازی‌ها انجام دهید. به عنوان مثال، هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، استراحت ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای بگیرید. این به معنای این است که وقتی چند دقیقه کار یا بازی کردید، باید بلند شوید، کمی باzanید، آب بنوشید یا حتی یک نoshیدنی سالم مصرف کنید. بستن چشمان و تنفس عمیق برای لحظاتی هم می‌تواند خیلی لذت‌بخش باشد. این کارهای کوچک شما را تازه و آماده برای دوباره شروع کار می‌کند!
به بیرون بروید – چند دقیقه به بیرون بروید. بیرون بروید و هواهای تازه‌ای بخورید و پایین پا را بکشید. می‌توانید به بیرون بروید و بازی کنید، دوچرخه سواری کنید یا فقط یک قدم زدن آرام در پارک را امتحان کنید. انجام اینگونه فعالیت‌ها ذهن شما را تجدید می‌کند و انرژی جدیدی به شما می‌دهد.
مدیتیشن – یک جای آرام پیدا کنید که بتوانید راحت نشسته باشید. حالا چشمان خود را ببندید و تمرکز بر تنفس خود داشته باشید. این نوع استراحت زنی فکر شما را تمیز می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد، به طوری که می‌توانید وقتی به کار بازگردید، بهتر تمرکز کنید.
گاهی اوقات مطالعه کردن و بازی کردن کمی استرس‌زا می‌تواند باشد. این یک تمرین بی‌فکر نیست و Convitex می‌داند این حس چگونه است: بچه‌ها در مقابل فشار تحصیلی وظایف شغلی رقابت می‌کنند. استراحت‌ها می‌توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند. گرفتن یک استراحت سریع ذهن شما را آرام می‌کند و فشار موجود در عضلات شما را کاهش می‌دهد. سعی کنید تمرینات نفس‌کشی عمیق یا تکان‌های نرم (یوگا) را انجام دهید تا ذهن و بدن شما به حالت آرام‌تری برسند. به یاد داشته باشید، اهمیت دارد که زمانی برای خودتان بگیرید تا تنها باشید، استراحت کنید و لذت ببرید!
آنها این وقفه‌ها را تلف زمان می‌دانند. اما، کانویتکس به شما اثبات می‌کند که وقفه‌ها در واقع عملکرد بیشتری دارند و شما می‌توانید در زمان کمتر کار بیشتری انجام دهید! گرفتن وقفه‌های کوتاه فرصت بازشارژ و بازنشانی بدن و مغز شما را فراهم می‌آورد و وقتی به کار خود باز می‌گردید، عملکرد شما بیشتر خواهد بود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که گرفتن وقتهایی دور از کار، به شما اجازه می‌دهد کار را سریع‌تر و با کیفیت بهتری انجام دهید. بنابراین، وقفه‌های کوچک شما را برای موفقیت آماده می‌کنند!
Copyright © Nanjing Convitex Auto Parts Co.,Ltd All rights reserved
EN
