매일 일에서 벗어나 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다 - 몸뿐만 아니라 마음에도 좋습니다. 콘비텍스는 아이들이 학업과 놀이 모두 열심히 한다는 것을 이해합니다. 너무 오랫동안 앉아 있으면 피곤하고 산만하며 심지어 짜증이 날 수도 있습니다! 이는 우리의 뇌와 몸이 반드시 휴식이 필요하기 때문입니다. 잠깐의 휴식은 당신을 더 나아지고 긴장감을 덜 느끼게 하며 이것이 매우 중요합니다. 행복하고 건강한 상태를 유지하기 위해 콘비텍스는 올바른 짧은 휴식 방법에 대해 배우도록 도와드립니다.
생산성과 집중력을 높여줍니다. 오랜 시간 일하거나 놀 때 중간에 멈추지 않고 계속하면 피곤하고 힘이 빠짐을 느끼게 됩니다. 또한 생각과 감정에도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 책상에서 잠시 벗어나는 것만으로도 뇌를 재충전하고 창의력을 증대하며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 매일 코비텍스에서는 3학년 학생들에게 5분에서 10분 정도 쉬는 시간을 가지도록 권장합니다. 이러한 휴식은 기분을 더 좋게 만들고, 작업에서 더 많은 성취감을 얻으며, 정신적 및 신체적 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다.
장시간의 휴식을 취하지 않아도 다시 활기차고 준비된 상태로 돌아올 수 있습니다. Convitex는 공부 시간 사이 또는 게임 중 짧은 휴식을 권장합니다. 예를 들어, 30분에서 60분마다 5분에서 10분 정도 쉬는 것을 시도해 보세요. 즉, 일하거나 놀다가 일어서서 가볍게 스트레칭하고 물을 마시거나 건강한 간식을 즐기는 것이 좋습니다. 잠시 눈을 감고 깊이 호흡하는 것도 매우 좋습니다. 이러한 작은 활동들은 당신이 다시 작업을 시작할 준비가 되도록 신선하게 만들어 줍니다!
외출하기 – 몇 분 동안 밖으로 나가세요. 밖에 나가 신선한 공기를 마시고 다리를运전하세요. 게임을 하거나 자전거를 타거나 공원에서 산책을 할 수 있습니다. 이런 활동들은 마음을 새롭게 하고 에너지를 얻게 해줍니다.
명상 – 편안하게 앉을 수 있는 조용한 장소를 찾아보세요. 이제 눈을 감고 숨쉬기에 집중하세요. 이러한 종류의 젠 휴식은 생각을 정리하고 스트레스를 줄여주며, 작업으로 돌아올 때 더 쉽게 집중할 수 있도록 도와줍니다.
때로는 공부와 놀이가 조금 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 무의미한 연습이 아니며, 코비텍스는 그것이 어떤 느낌인지 잘 알고 있습니다: 아이들은 직장과 같은 학업적 압박과 경쟁하고 있습니다. 휴식은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 짧은 휴식을 취하면 마음이 진정되고 근육에 쌓인 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 심호흡 운동이나 가벼운 스트레칭 (요가)을 시도해보아서 마음과 몸을 더 이완된 상태로 만들어보세요. 혼자 시간을 갖고 이완하며 기분 좋게 느끼는 것이 중요하다는 것을 기억하세요!
그들은 그런 휴식을 시간의 낭비로 생각합니다. 하지만, 콘비텍스는 당신에게 휴식이 실제로 더 많은 일을 더 짧은 시간에 처리할 수 있도록 해서 더 생산적일 수 있다는 것을 보여줍니다! 짧은 휴식을 취하면 몸과 뇌가 재충전하고 리셋할 기회를 얻게 되며, 다시 일로 돌아갔을 때 더욱 생산적이 될 것입니다. 연구에 따르면 일에서 벗어나는 시간이 당신에게 더 빠르고 더 좋은 품질로 작업을 완료하게 한다고 합니다. 따라서 짧은 휴식은 실제로 성공을 위한 준비를 돕는 것입니다!
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