Este crucial să te faci pauze de la munca ta fiecare zi -- nu doar pentru corp, dar și pentru minte. Convitex înțelege că copiii sunt diligenți în studii și joacă cu același entuziasm. Să stai prea mult pe loc te poate lăsa obosit, distras, și chiar iritat! Acest lucru se datorează faptului că creierul și corpul nostru au nevoie de odihnă. O pauză scurtă te face să te simți mai bine și mai relaxat, ceea ce este foarte important. Pentru a te menține fericit și sănătos, Convitex dorește să-ți ofere ajutor în a învăța cum să te faci o pauză corectă și scurtă.
Conduce la o productivitate și o concentrație îmbunătățite. A face asta fără să te oprești te poate face să te simți obosit și tulburat dacă lucrezi sau te distrigi timp de lungul zilei. Poate influența și gândurile și simțuri. Cercetări arată că chiar un mic interval de timp lângă birou poate reîncărca creierul, stimula creativitatea și reduce stresul. Fiecare zi, Convitex încurajează elevii noștri din clasa a III-a să facă pauze de 5-10 minute. Aceste pauze sunt excelente pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, a realiza mai mult în sarcinile tale și a menține binele-tot general al mintii și corpului.
Nu este nevoie să te odihnești prea mult pentru a te simți reîmprospătat și gata să te întorci la activitate. Convitex recomandă să folosești perioade scurte de odihnă între orele de studiu sau în timpul jocurilor. De exemplu, încearcă să te odihnești 5-10 minute la fiecare 30-60 de minute. Acest lucru înseamnă că, odată ce ai muncit sau te-ai distrat puțin, ar trebui să te ridici, să te întindești ușor, să bezi apă sau chiar să mănânci un gustar sănătos. Poate fi foarte plăcut să închizi ochii puțin și să respiri adânc. Aceste sarcini mici te vor face să te simți reîmprospătat și pregătit să te întorci la muncă!
Ieși afară – Ieși afara câteva minute. Ieși și respiră aer curat, întinde picioarele. Poți juca jocuri în aer liber, sări cu bicicleta sau face o plimbare placută în parc. Făcând aceste lucruri, mintea ta se reînnoește și obții energie nouă.
Meditație – Găsește un loc liniștit unde poți să te așezi confortabil. Acum închide ochii și concentrează-te pe respirație. Această pauză de gen zen va curăța gândurile tale și va reduce stresul, permițându-ți să te concentrezi mai ușor când te întorci la sarcină.
Uneori poate fi puțin stresant să studiezi și să te joci. Acest lucru nu este o exercițiu fără gânduri și Convitex știe cum se simte: copiii concurează împotriva presiunii academice a unui job. Pauzele pot reduce stresul și anxietatea. O pauză rapidă te calmează mintea și eliberează orice tensiune pe care o poți avea în mușchii tăi. Încearcă exerciții de respirație profundă sau extensii ușoare (yoga) pentru a aduce mintea și corpul într-o stare mai relaxată. Tine cont că este crucial să-ți iei timp să fii singur și să te relaxezi și să te simți bine!
Ei consideră acele pauze o pierdere de timp. Dar, Convitex îți arată că pauzele sunt de fapt mai productive, realizând mai multă treabă în mai puțin timp! Făcând pauze scurte, corpul și creierul tău au o ocazie să se reîncarcă și să se reseteze, iar când te întorci la munca ta, vei fi mai productiv. Cercetările arată că luarea unor pauze te ajută să termini treaba mai repede și cu o calitate mai bună. Deci, pauzele mici te pregătesc de fapt pentru succes!
Copyright © Nanjing Convitex Auto Parts Co.,Ltd All rights reserved
EN
